陈氏太极单剑各定势动作

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忍住伤痛乄 2星

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动作一：两脚并立，左握剑之护手，華

1.头自然正，虚领顶劲，唇齿微合，呼吸自然，意识集中，沉心静气。立身中正。沉肩松胯。气沉丹田，贯于手足，脚掌踏平。

动作二：左脚向左横开半步，两腿微屈

1.两腿屈膝松胯，气往下沉，重心移于右腿，提左腿向左横开半步时，要轻松自然，缓起缓落。

8小时前

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