怎么练才能做100个俯卧撑

怎么样才能做到100个俯卧撑！这个问题我用我的经历来告诉你，以前在我报名申请当兵的时候，当我接到当地武装部录取通知书的那一刻起，我的脑子就一直在想，当我到部队的时候，训练，体能各方我一定是跟不上的，那时候离入伍还有一个多月的时间，我就自己制定了一个训练计划。

1、坚持

每天在睡觉洗澡之前，我坚持每天晚上都做几十个俯卧撑才睡觉，例如：今天晚上做10个，明天20个，后天30个，以此类推，一直到一口气可以做到100个为止。这样你手臂的肌肉和力量也不断提高。

2、毅力

每天早上6点起床，坚持天天跑步，反反复复地增加跑步的长度，今天200米，明天300米，不断每天增加跑步的速度，从而也就增加了人机体的肺活量，增强体质的能力。

当时我就是根据这样一个小计划，到了一个多月后入伍，当时到了部队之后，真正的训练开始了，从一个普通人转变为一个士兵的三个月的训练强度比这大多了，俯卧撑在部队里是最平常的训练，那时候的我有了一些底子，我真的能一口气可以做俯卧撑100个，当时还跟我们班长比赛过，而且为了这件事受到了表扬。使我永远也忘不了，后来新兵训练结束了，还得到了＂新兵训练标兵＂！

所以，做什么事，要想成功一定要坚持，有毅力地做下去！

看你的情况，做俯卧撑的话你是想练习胸肌和肱三头肌的耐力训练。建议你每天抽出一个小时到一个半小时的时间，根据个人情况如果是饭后的话最好是饭后一个半小时到两个小时后开始练习俯卧撑。

你刚开始先需要练习肌肉的力量，耐力要等你有一定基础后再加强。先一组做10-12个，下降时注意放慢速度，把力量集中在胸部。这样做10-12组，组间隔在1分钟。刚开始可能比较吃力，等你做一段时间后，等胸肌力量有基础了。每组增加数量，减少组数，最后变成一组100个，然后在练习中根据个人情况增加速度，前提是动作一定要准确，要不然会降低练习效果。

一般你做一次练习后，个两天再练习，让肌肉充分恢复，毕竟要一层层的练起。做完后一定要做肌肉拉伸运动，长期这样才能让肌肉不僵硬，有力量，并且能增快每次恢复的速度~~

想要一口气做一百个府卧撑很简单的，只要有耐心坚持个把月一点问题也没有，记得我当兵前基本上可以做二十来个，进入部队后在班长的带领管教下每天晚上睡觉之前都要做足五百个，一开始做到想撑也撑不起来，第二天恢复了又可以多做几个直到撑不起来就行，每天都是如此往上加数基本上都是机械运动了一点也不感觉到吃力，我的俯卧撑最好记录是五分钟可以做二百八十次吧