燕麦酸奶杯隔夜多少热量

燕麦酸奶杯隔夜热量未发生显著变化。
因为燕麦和酸奶都是低热量、低脂肪含量的食物，在隔夜时其热量并不会发生显著变化。
将燕麦和酸奶混合后在冰箱中保存，隔天食用也不会导致热量的显著上升。
但需要注意的是，如果在燕麦酸奶杯中添加了大量的高热量食物（如果仁、糖浆等），这些食物可能会导致热量的增加。
同时，隔夜的食物也有可能导致微生物的繁殖，存在一定的卫生安全问题。
因此，在制作燕麦酸奶杯时，应注意食材的搭配与安全卫生，以保证营养均衡与安全性。

纯燕麦，26g，100大卡，女士的手多半捧的量

无糖酸奶，135g，106大卡

奇亚籽，22g，100大卡，一般用10g左右

香蕉，182g，100大卡，相当于一个大香蕉

脱脂牛奶，250ml，106大卡，一般用1/3

蓝莓，175g，100大卡，市面上买的一盒是125g，我一般放一盒的一半就够了

计算了一下，如果按上面材料都放，一份隔夜酸奶燕麦杯的大致热量是430大卡左右，如果这一杯都吃了，能量不算低，如果你还加了别的高热量的，能量就更高

燕麦酸奶杯隔夜的热量会略微降低，但并不会有显著的变化。
因为燕麦和酸奶都是高纤维食物，经过冷藏隔夜后，燕麦和酸奶的营养成分没有遭到破坏，只是口感可能会变得稍微变稠。
此外，燕麦和酸奶组成的热量主要来源于碳水化合物和蛋白质，在经过隔夜后并不会造成显著的热量变化。
如果你想增加一些热量，可以在杯中添加一些果仁、果干或蜂蜜等食材，这样既可以丰富口感，又能够增加一些热量。
需要注意的是，添加的食材的热量应该适量，不要过度增加热量摄入。