跑步有氧和无氧的区别

痴笑过紶 1个月前已收到1个回答举报

共回答了121个问题采纳率：92.2% 评论

跑步的分为无氧跑和有氧跑，区别为

1、呼吸节奏不同.有氧跑:有氧跑的呼吸节奏比较平稳,能够达到两步一吸气和两步一呼气的状态。.无氧跑:当跑步进入冲刺阶段,感觉到平稳的呼吸无法满足身体的需求时,就是无氧跑了。

2、特点不同.有氧跑:有氧跑的特点是运动强度低,持续时间较长,对身体的负荷小。比较适合日常锻炼身体或者是想要通过跑步来放松心情的人员。.无氧跑:无氧跑的特点是短时间内的高强度运动,对身体负荷较大。身体虚弱或者是心肺功能不太健康的人员应该尽量避免此类运动。

3、心率不同.有氧跑:最大心率=220-年龄,当跑步时的心率为最大心率的60%到80%之间时,便属于有氧跑。无氧跑:当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间,便属于无氧跑。

12小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐