哪些是无氧运动

无氧运动有：100米、200米短跑、100米游泳、跳高、跳远、举重投掷拔河、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等，无氧运动的主要功能是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，起到强健强筋健骨的作用。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

跑步，跳跃，举重，它是在一个位置练习肌肉运动，剧烈运动，达到锻炼身体效果。比较深的运动，节奏比较快比较难呼吸的。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

较高运动强度往往以无氧代谢供能为主的力量速度性运动，称之为无氧运动。

无氧运动也被称为力量训练或者阻力训练，是指进行高强度、短时间、大肌肉群训练的一种运动方式。无氧运动主要是通过短时间内进行高强度的肌肉收缩来提高肌肉的力量、耐力和爆发力，能够有效地增加肌肉的体积、改善身体的形态和提高身体的机能。以下是常见的无氧运动：

举重：通过举起重物的方式，增加肌肉的负荷，提高肌肉的力量和体积。

器械训练：使用器械进行力量训练，如哑铃、杠铃、器械组合等。

俯卧撑、引体向上等自重训练：通过自身体重的支撑和动作来增强肌肉力量。

HIIT训练：通过高强度的有氧和无氧训练交替进行，来提高心肺功能和肌肉力量。

冲击训练：包括快速、高强度的爆发动作，如冲刺、跳跃等。

跑步训练：通过短距离的高强度冲刺来提高心肺功能和肌肉力量。

需要注意的是，无氧运动虽然对身体的力量和肌肉质量有积极的影响，但由于其强度较大，一定要在专业人士的指导下进行，以避免运动损伤和其他潜在的健康风险。同时，在进行无氧运动前，也需要进行必要的热身和拉伸活动，以避免肌肉拉伤和其他运动损伤。

无氧运动有：深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹等。