第七感讲解

第七感是“看到”或知道内心的能力。丹尼尔·西格尔发明了这个词。在各种人际关系中，读心（seeing the mind）、共情（being empathic）、同情（compassionate）和友善（kind）是非常重要的。事实证明，我们越能理解心理的运作方式，我们的内在世界就会变得越健康。这是因为当我们将注意力集中在心理上时，大脑便有可能形成特定的回路。大脑具有强大的可塑性，在任何年龄段它都有可能变得更健康、更和谐。

每个人都有情感、思想和记忆。第七感能够赋予我们一幅心理地图，这样我们便可以以有益的新方式来运用那些情感、思想和记忆了。第七感可以使我们超越“悲伤”和“愤怒”，认识到我们怀有悲伤或愤怒的情绪，却不把它们看成是我们自我的全部，只是接纳它们原本的样子，然后转化它们，这样便不会造成抑郁或暴怒。

第七感是发展情商和社交商的重要基础，它是一种专注的注意力，使我们能看到自己的心理活动。它有助于我们感知自己的心理过程，又不会被这些过程侵袭；它使我们能够摆脱根深蒂固的行为以及习惯性的反应，远离可能会陷入其中的被动的情绪循环。它使我们能够正确理解并驯服自己的情绪，不被这些情绪压垮。想一想“我是悲伤的”与“我觉得悲伤”这两种说法之间的区别，这两种陈述也许看起来很相似，但它们之间其实存在着深刻的差异。“我觉得悲伤”暗示着能够意识到并承认这种情绪，不被这种情绪损害。

在个人生活中，第七感为我们提供了探索自我的主观本质的机会，并创造了一种具有更深刻意义的生活。在这种生活中，我们的内心世界更丰富、更容易理解。一旦拥有了第七感，我们便能够更好地平衡情绪，获得内心的平静，从而应对生活中大大小小的压力。通过集中注意力，第七感也有助于身体与大脑之间实现内稳态。内在的平衡、协调与适应构成了健康的核心。第七感能够改善我们与朋友、同事、配偶及孩子的关系，甚至还能改善我们与自我的关系。

商业领袖及政府领导人曾对丹尼尔·西格尔说，理解心理在团队中如何发挥作用使他们变得更有效率，也提高了组织的生产力。医学及心理健康领域的临床医生告诉丹尼尔·西格尔，第七感改变了他们对待病人的方式，将心理置于治疗工作的中心，帮助他们创造出新颖的、有实用价值的干预方法。了解第七感的老师学会了在教学时考虑到大脑，并以一种更深入、更持久的方式教导学生。

『第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。』

第七感包括三种基本技能。

第一种是洞察，即感知你内在心理生活的能力。洞察让你知道你现在是谁、你曾经是谁，以及在不远的将来你想成为谁。洞察将过去、现在和未来联系起来，因此它包括心理进行时间之旅的能力，这能给予你完整而清晰的自我感知。

第二种是共情，也就是感知另一个人内在心理生活的能力。共情使我们能够从另一个人的视角出发，设身处地地想象他的内心。共情是通往慈悲与善良的必由之路，也是提高社交商的关键。它使我们能够理解他人的意图与需求，这样我们便可以以让双方都满意的方式来进行互动。

第三种是整合，也就是将事物各个不同的部分组合成一个内部互相联系的整体。整合能够缔造出有益的人际关系，因为在与他人的交往中我们尊重差异性，提倡富有同情心的联结。由内而外的整合有助于我们将记忆不同的方面联系起来，以合乎逻辑的方式把过去、现在和未来组合在一起，这样我们便拥有了能够说明我们是谁的人生故事。整合还有助于我们将大脑和身体不同的部分联系起来，这样我们便是健康的，便能很好地发挥身体的各项功能。整合缔造了我们内在世界以及人际关系的协调与平衡。

非常有趣的是，基于神经科学的研究，我们现在已经知道，通过培养第七感的技能，我们能创造心理与情绪的改变，这些改变涉及大脑的物质层面。通过发展将注意力集中在内心世界的能力，我们便拥有了重新塑造神经通路的“手术刀”，从而促进了对心理健康至关重要的脑区的生长。对大脑机制的基本了解能帮助人们认识到改变的潜力有多大。

大脑最外层的脑区是大脑皮层，它制作了神经元（神经系统的基础细胞）放电的“地图”，由此产生了各种事物的意象或表征。位于后部的大脑皮层制作了“视觉地图”，旁边的大脑皮层制作了“听觉地图”。在前部大脑皮层制作的各种各样“地图”中，包括了过去事件的“地图”

以及未来可能发生的事情的“地图”。前额叶位于前部大脑皮层的最前面，它绘制的是有关心理的“地图”。我们对另一个人的感受、思想和记忆的感知和意象，以及我们心理生活的很多方面便从这里产生。我称这些地图为“第七感地图”，因为它们使我们能够意识到其他人也像我们一样，拥有他们自己的心理。当我们感知另一个人的心理时，我们便会在大脑中绘制出我们所想象的那个人的内在心理体验。我所说的第七感就是描绘自己及他人心理的能力。这是一项重要的能力，它能够改变我们对自己的理解。对于情商和社交商来说，第七感也是一项关键能力，良好的第七感会使我们的生命更强大。