时差倒不过来了怎么办

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时差倒不过来可能会让人感觉疲惫不堪，但可以通过以下措施帮助调整：

1. 尽量在旅行前几天开始逐渐调整作息时间，逐渐适应目的地的时区。

2. 在飞行前和旅行期间充足地休息，保持身体健康。

3. 在航班上尝试睡眠，以便在抵达时更加清醒。

4. 到了目的地后，在当地正常的就寝时间入睡，尽量避免使用电子设备和其他干扰睡眠的因素。

5. 多参与当地的活动和户外活动等，让自己适应新的环境和时差。

以上方法可能需要一些时间才能看到显著效果，但是坚持和耐心是非常重要的。同时也建议在这个过渡期里多喝水，保持身体健康。如果情况比较严重，也可以咨询医生或专业人士寻求帮助。

21小时前

共回答了402个问题评论

1. 心态很重要,不要老是去想倒时差这个问题,你越是想精神压力就越大,反而会影响时差的正常颠倒。所以一颗平常心非常重要。

2. 强迫自己,比如白天需要工作了,但是你一直觉得很困,那么你就应该运动起来,让自己的神经活跃起来,强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等。

3. 另外正常中午的时候很多人都会有一些睡意,犯困。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重,那么一定要让自己保持清醒,或者喝点咖啡。千万不能入睡。外出走走,让白天的亮光刺激下你。

19小时前

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