泰拳体能训练计划

佐脸溦笑 3年前已收到1个回答举报

赞

立刻成佛 2星

共回答了95个问题采纳率：90.3% 评论

1 硬地拳卧撑：宽臂50个一组。完成及缓解10分钟左右。

用途：拳卧撑主要锻炼意志，筋骨，前臂和拳面硬度，决定挥出超过自身体重的重拳数量（对锻炼力量效果不显著）

2 长跑：5公里，负重沙袋5公斤，20分钟左右

用途：锻炼耐力，跑是一切功夫的基础，时间空闲建议10公里。

3 跳绳：跑完跳绳放松运动，10分钟左右

用途：锻炼协调步法，增强髋关节灵活性，加快出腿速度频率。

16小时前

可能相似的问题

求自由搏击训练计划体能训练计划

无谓的诺言

查看 678

回答 2
健身房新人体能训练计划

一人旅行

查看 31

回答 3
一个月的体能训练计划

胡渣熟男

查看 32

回答 1
400米体能训练计划方案

适度撒娇

查看 844

回答 1
体能训练计划方案

绿茶味雪碧

查看 880

回答 1
gh和gb是什么意思

入不上眼

查看 28

回答 1
ggh是什么简称

教你网恋

查看 48

回答 3
gh字母什么意思

仺苩繒經

查看 858

回答 1
gh是什么意思

无人共走

查看 164

回答 2
那老外说gg gh什么意思

少年梦想

查看 67

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com