自我悦纳的四个层次

第一个层次是无自我悦纳：主要指的意思是一个人在生活中没有价值感,没有意义感,甚至没有存在感,这种人的生活 是依附在他人身上,或者依附在某个事物上,他的价值体现主要来自于向周边的人提供帮助,他没有办法看到自己,甚 至极其的封闭,这个时候我们称为是无悦纳感,不能自我悦纳。当然,在这种层面里,我们就无幸福和快乐可言,感受 不到主观的幸福和快乐,常常感到痛苦,因为我们被卡在了一个环境里面,我们没有办法从这个环境中脱离出来,甚至 我们没有办法找到自我存在的立场,那个本位,这个时候人生像风吹动芦苇一样,随风摆动,但他没有自己的自我悦 纳,自我的接纳。

第二个层次是比较型自我悦纳：这种人常常是活在竞争里面,总是通过和别人比较来产生自我接纳,或者是我在哪方面 略胜一筹或者终于把竞争对手打倒了,获得一种满足感,这种满足感好像让我们很有存在感,很有自我悦纳感,这是活 在竞争里的。比如说学生考试考过了同学,获得了第一名,他就通过比较而获得了自我悦纳感,或者一个商人在营销策 略里面胜过了竞争对手很开心,这时候他也有一种自我悦纳感,这种自我悦纳感是通过别人而获取的,甚至有时候是通 过损伤别人获取的,当然也有些人是通过所谓公平来获取的,比如打官司。有些时候我们要去维权,投诉,也许不是为 了自己的利益,我们认为是为了公平,在这个公平之后我们会有一种自我悦纳感,认为我做到了,我获得了公平,虽然 我自己没有获得利益,但是我让对方付出了代价,甚至有些人是牺牲了自己的利益才换来的。这就是比较型自我悦纳 感,通过和别人比较来产生自我悦纳感。这就比没有悦纳感好一些,能够稍微对自己有些接纳感,这个时候稍微能够体 会到主观的幸福和快乐。

第三个层次是满足型自我悦纳：主要是活在自己的感受、自己的标准里面,自己对自己的生活有标准,如果满足了自己 的标准就很幸福很快乐,是有条件的,运营、运作,满足了自己的条件就觉得自己了不起,有一种自我悦纳感。比如夫 妻之间,如果我们觉得对方满足了自己的条件或者对方做的事情超过了自己的标准,或者满足了自己的某种期待,就觉 得自己很快乐很幸福。这个实际上来自自我的标准被满足。当然这也没有统一的标准,因为不同性格类型的亲密关系不 一样。

第四个层次是超越型自我悦纳：不是条件型的,活在无条件之中,好像达到了一个境界,这个境界就是不依附任何事物 达到了一种快乐,这种快乐庄子称之为逍遥状态,这种逍遥状态就是活在一种境界里,不以物喜,不以己悲,能够超越 条件,甚至超越自己的标准,能够活在一种更大的无条件的状态里,把人自己的生命的本质看的更彻底,能够达到自我 悦纳,就像花就是花,草就是草,山就是山,水就是水。所以我是我,你是你,他是他,我们不再依附在关系里,或者 不依附在人与人的比较里,甚至不依附在感受里。