习惯了而已 3星
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首先吃饭也是有规律的,按时吃饭对于定量吃饭是很重要的,早饭一定要饱,要吃好,保证自己的营养充足,但不要过量,午饭的话一定要保证自己吃八分饱,晚饭可以不多,但是也要适当的,否则的话一饿就容易吃的很多。
去健身房或者买个体脂秤,测试自己身体的基本代谢率。
然后下载薄荷,每天用它记录自己吃的食物种类和克数,计算出具体热量,就知道自己每天该吃多少东西了。
12小时前
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