自由泳转肩幅度如何控制

絲綪葮痛 3个月前 已收到1个回答 举报
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爱情导师 2星

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1.首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。

2.然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。

3.最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练，熟练以后再进行更进一步的练习。

21小时前

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