练腹肌饮食方面应该注意什么

菠萝妹 1个月前 已收到1个回答 举报
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1、饮食要均衡。

饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要。

2、饮食要清淡。

少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果。

3、补充足量的高蛋白食物。

蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。

4、多吃粗粮。

对肥胖者来说要多吃粗粮，如玉米、荞麦、土豆等，少吃米面等细粮。

17小时前

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