咬住谎言 4星
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练柔韧性一开始需要忍受疼痛,但这疼痛只是短暂的,只要忍过了,你的柔韧性会越来越好。柔韧性都是靠一个方法——“压”出来的,你可以坐在地上,两腿并拢向前伸,然后尽量用头靠膝盖,可以叫人压住你的后背,坚持10秒再起来。还可以坐在地上,曲退,让两只脚并在一起,然后请人把手分别放在你的左膝和右膝上,用力压。然后自己再练练横叉和竖叉,无论下的去下不去,也要坚持每天练,这样,过不了过久,你的柔韧性会越来越好的!
17小时前
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