怎样正确地立定跳远

大脸妹 1个月前 已收到1个回答 举报
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美人弹指老 2星

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1、准备动作要做对。两腿自然站立，与肩持平。双手自然垂立在身侧，并开始摆动。当双手同时向前摆时，身体直立不动；当双手摆向身体后方时，屈膝，身体重心向前移动。这样来回摆动，直到你准备好为止；

2、正式起跳要在双手从后方向前摆动的时候，双手向前大力摆动，脚掌迅速蹬地，膝盖充分蹬直，身体随着双手向前方摆动的趋势尽量向前送；

3、当跳跃高度在空中达到最高点后，屈膝、收腹，并且同时小腿尽量向前伸，双手向后摆；

4、落地时脚跟先着地，上半身往前倾。

7小时前

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