防溺水如何自救

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保持呼吸：如果不会游泳或者深水区域，请尽量保持头部以上水平，保持呼吸。

2

求救：如果身边有其他人，可以大声呼救，争取得到救援。如果没有人，可以尽量向岸边或者游泳池边靠拢，同时尽量保持力量，以便更好地游动。

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脱离险境：如果有浮在水面的物品，如救生圈、浮球、浮垫等，可以抓住这些物品以便更好地保持浮力和平衡。如果没有物品，可以尝试采用狗刨式游泳，尽量保持身体浮在水面上。

如果不慎落水发生溺水，首先要保持冷静，避免在水中过度挣扎，浪费体力。利用一切浮力物如木板、空气充足的衣服、救生圈等帮助自己浮起来，尽量保持头部浮在水面上，保持呼吸通畅。

如果没有浮力物，可以做“抱膝浮水”动作，即将双手搭在膝盖上，将身体收缩成一个球，从而减小浮力要求，延长水中生存时间，等待救援。

在等待救援的同时，可以喊叫求救或者利用手中的物品发出信号呼救。

 当意外掉入水中时，首先要保持镇静，然后尽快做以下几件事：

（迅速瞪大眼睛寻找最近的岸边或救援设施（张大嘴呼吸，保持放松（不要挣扎浪费体力，可以尽可能地利用救援设备，如救生圈、绳索等（4）保护自己的呼吸道，尽量避免呛水 预防溺水更重要，可以采取以下措施：

（提高安全意识，不轻易靠近水域（学会游泳或其他水上运动技能（穿戴救生装备（4）注意遵守相关规定，遵循游泳的基本原则，如不在饭后游泳、不在深水区游泳等

溺水时如何自救？

镇定第一：尽量保持冷静，不将手举过头顶，不拼命挣扎，放松全身，去除重物。

仰泳露鼻：屏住呼吸，头向后仰，面部向上，使口鼻露出水面。

深吸浅呼：呼吸时注意吸气要深、呼气要浅，双手和双腿有规律地拂水，如遇漂浮物一定要抓紧，同时向周围求救。

遇人营救，积极配合，切勿惊慌抓抱救援者。

溺水自救的方法有：

1、发生溺水的时候，不习水性的落水者除呼救外，要尽可能的采取仰卧位，头部向后，可以将口鼻露出水面进行呼吸，但是呼气要浅吸气要深，千万不要紧张，不可将手向上举，否则身体会下沉得更快；

2、疲劳过度的自救方法，如果觉得寒冷或者疲劳，此时马上游回到岸边去，如果这时离岸边比较远，或者过度疲劳而不能立刻回到岸边，要仰浮在水上以保留体力，或者举起手放松身体，让同伴看到进行施救；

3、水中抽搐的自救的方法，抽筋主要的部位是小腿和大腿，有时候是手指、脚趾，还有胃部也会抽筋，游泳的时候发生这种抽筋千万不要惊慌，一定要保持镇静，要停止游动，先吸一口气浮于水上，根据不同部位采取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之后，再改用另外一种游泳姿势游到岸边去，用同一游泳姿势再游回去，有可能再次的发生抽筋；

4、在湖泊游泳中遇到的水草缠身，此时要保持镇静，千万不要慌乱，手脚乱动，否则肢体就会越缠越紧，更加难以解脱，在淤泥中也就会越陷越深。这个时候可以采取仰泳的方式，顺着原路慢慢的退回，或者平卧于水面上使两个脚分开，让手慢慢解开水草，把水草从手脚上撸下来。深陷旋涡的时候一定不要慌张，切勿踩水否则会越陷越深，要应立即平卧水面上，沿着旋涡的边，用爬泳的方式快速的游过来，因为旋涡边缘处的吸引力最弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧于水面。

发生溺水无法上岸时，一定要放松身体，稳定情绪，挺胸仰头露出口鼻，用口吸鼻呼的方式调整呼吸，并将手臂侧平展开，冷静等待救援。

救援的第一要务是保证自身安全，发现有人溺水时，不要盲自下水施救，更不要手拉手救援。

正确做法是第一时间大声呼救，寻求成年人帮忙。另外可以利用塑料袋、矿泉水瓶、书包、衣物等进行施救。

首先要保持冷静，切勿慌乱，因为水的密度和人相差无几，所以按道理只要你在水里平躺，就不会沉入水底，但是如果慌张在水里乱蹬，就会加速沉入水中，所以溺水后最关键的还是冷静