怎样练习110米栏

爱欢世界 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

酔笶红颜 3星

共回答了390个问题采纳率：99.3% 评论

初学主要就是多跑多练，熟悉的基础上再练速度，以下几点要注意：

1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度；

2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏；

3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢；

4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度。 其他的你可以打开参考资料的网页，看一下。

21小时前

38
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com