北舞教学法大纲

北京舞蹈学院中国舞8级教学大纲

1、上肢

✦手腕动作～小五花    

✦手臂动作～盘手（正、反）

2、上体

✦腰部动作～后弯腰扶地（站立） 单腿前弯腰（扶把 中间） 单腿后弯腰 （中间） 单跪前弯腰（扶把、中间） 单跪后弯腰（扶把、中间） 单跪前伸腿前弯腰（中间） 单跪前伸腿后弯腰（中间）

✦腹背动作：前两头起

3、下肢

✦脚位：大正步位  大踏步位  竖弓步位  横弓步位

✦趾踝动作：中掖腿踮脚  端腿踮脚  立身射雁踮脚

✦蹲：大八字位全蹲（扶把）

✦小踢腿：交替小踢腿（前、后、地面）

✦弹腿：旁小弹腿（扶把）

✦撩腿：旁小撩腿（扶把）

✦环动：一周，连续两周

✦舞姿：端腿半蹲（扶把） 中掖腿半蹲（扶把） 立身射雁（扶把、中间） 大射雁（扶把） 旁吸伸腿（扶把）

 ✦扳腿：前扳腿（地面） 后扳腿（地面） 后扳腿（地面）

✦大踢腿：前大踢腿（扶把） 旁大踢腿（扶把） 后大踢腿（扶把）

✦舞步：圆场步（女、男） 跳十字步

4、技术动作

✦跳跃：小八字位小跳（前、后移动及带转体180度） 双起单落射雁小跳  双起单落端腿小跳

✦旋转：双跪团身转体  平转（一周、连续两周）

5、民族民间舞蹈

✦蒙古族舞：手型  硬腕

✦维吾尔族舞：手型   叉腰    翻掌   颈横移    后点步位     三步一停（进、退） 进退步

✦傣族舞：手型   叉腰   手准备位   旁下位按手   旁平位立掌   前平位领腕   托 按位领腕   抖手  旁点步位   正步起伏步   孔雀飞步

6、节奏感训练

✦速度反应：速度反应2/4拍