走出忧郁的最佳方法

    走出忧郁的最佳方法有:

1、听歌。找出些适合自己的歌曲，自己喜欢听的，歌声能治愈人的心伤。优美的歌声能放松心情，平静紧张，放飞自我，走出忧郁。

2、看书。书是人的精神食粮，多看书，沉浸在书的海洋中，在书中翱翔，跟着书中的脚步，走出忧郁，忘掉悲伤，迎着朝阳的方向。

3、找朋友，参加一些团体活动，，像跳舞，健身，等等人多了，有追求，和大家一起忙碌很快走出忧郁。

1.转移注意力

走出忧郁的最佳方法可转移注意力，将注意分散到其他事物上去，比如听音乐、看书、适当的运动等；

2、培养自信心

学会发掘自己的优点，并逐步建立自信心，减少自卑感，正确的看待自身的不足；

3、学会倾诉

过多的不良情绪，会使得自身压力过大，需及时的进行发泄，可以通过与亲友沟通，寻求帮助，从而达到疏解情绪的目的；

保证充分的休息，和忧郁症唱反调，逮着机会就休息，列一个希望清单等，在陷入忧郁时有意识地进行自省和自控，与人聊天，听歌，唱歌，旅游等避免胡思乱想，从而一步步地从忧郁的泥淖中挣脱，终重获新生。

忧郁的形成有很多原因，要“对症下药”，比如因为亲人导致的，从小到大受到他们的压迫与暴力，那就远离他们独自一人生活。

如果是因为环境原因导致的，那就换一个让自己舒服的地方，哪怕不上班也要把情绪调整好。

再一个就是养小动物，比如小猫咪，让自己心灵上有一个寄托，情感上有陪伴。

爱自己，爱家人，热爱生活，用行为控制情绪而不是用情绪控制自己的行为，做一个强者，每次忧郁情绪来临时就说我实验自己是强者还是弱者的机会来了，然后试图用行为控制情绪。

比如听自己喜欢的音乐，多和你家里人说话，多和你爱的，爱你的人说话，接触大自然，欣赏美丽的景色。

花最漂亮的妆穿最漂亮的衣服，拍最漂亮的照片这些都是走出忧郁情绪的最佳方法。

多做运动，多走出去看风景，多培养兴趣爱好，多接触人群，多沟通，交流，参加社会团体，实现自我价值和享受被认可与帮助他人的快乐，让自己忙碌起来，多做事，多做利人利己的事，享受被人需要和帮助人的快乐同时有益身心，何乐而不为，加油！相信自己是最棒的

走出犹豫最好的办法是人类回归自然，亲近自然。

我们现代生活更多注意物质和所谓的精神，专注于让人改变想法，改变意志，其实顺其自然，亲近自然其实是回归人的本性，心的本性，我们设计各种生活方式，那曾想那是在扭曲人性，在夺取人的幸福，不要说放飞自我，但要给心灵一个纯洁的大自然。

养小动物，多亲近自然，走出去，到人多的地方，观察其他人的生活，停止思考，相信宗教的力量。