腰间盘突出做什么动作可以缓解

回忆末年 2个月前 已收到1个回答 举报

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腰间盘突出建议躺下来侧卧,这样可以减轻对椎间盘的压力,避免长时间站立,避免长时间坐着,避免长时间弯腰拿重物。定期改变姿势以减少肌肉紧张。它能加强腰背部肌肉的功能锻炼,保持腰背部伸展,防止腰背部肌肉萎缩,从而减轻对椎间盘的压力,增强脊柱的外部稳定性。功能锻炼可以以仰卧、俯卧和站立三种姿势进行。

6小时前

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