昨夜风流 4星
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步骤/方式1
增加饮食:保证每天能量摄入大于每天能量消耗,增加能量供应,尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪,热量较多可能导致肥胖发生
步骤/方式2
瘦人想要长胖首先调理脾胃,调理脾胃可以选用日常生活中常用的食材,比如山药可以健脾胃,还可以补中益气,山楂可以帮助消化、促进食欲,茯苓是平民补品,它可以健脾和胃,采取山药、山楂和茯苓、炒麦芽、粳米小火熬粥食用可以开胃健脾,对于厌食、脾胃不好导致的体型消瘦作用很好,常吃可以长胖。
步骤/方式3
适当运动:运动能够促进蛋白质的合成,通常建议可以做器械方面的运动,但是要量力而行。平时可以做有氧运动,如游泳、慢跑等,但是时间不能过长,运动程度不能太剧烈,否则可能导致能量消耗增加
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