越惯越混蛋 3星
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轻断食即一周中不连续的2天低热量饮食。轻断食期间的食谱是低盐低脂低糖以及高蛋白饮食,多饮水,多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白。
11小时前
拍买爱 2星
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轻断食的具体方法:
(1)轻食日只能摄取500或600kcal,这样对食物的选择就显得十分重要。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间,有的人适合一个星期进行一次,有的人却适合一个月一次,以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食,以获取5:2轻断食法的最大益处。
(4)一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜,生拌菜,生吃的蔬菜什么的,或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
9小时前
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