赛前缓解紧张最快的方法

班学霸 1个月前 已收到1个回答 举报
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一曲舞过 1星

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一、转移注意力：

在日常生活中会出现紧张的情绪，可以通过转移注意力的方式缓解紧张情绪，比如做家务、做运动、与关系好的朋友或爱人交谈等。

二、深呼吸：

可以反复进行深呼吸，吸进氧气、吐出二氧化碳，通常呼出气体后可以放松胸腔，可以帮助缓解紧张情绪。

三、自我暗示：

当出现紧张的情绪时，可以通过自我暗示的方式进行缓解，比如在内心暗示自己是最棒的、优秀的，提高自己的自信心，充分发挥自己的长处，不要夸大自己的缺点，认为自己能做到，并稍微降低自己设定的近期要求，从小目标开始实现，一点点完成难度较大的目标。

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