冲刺跳沙坑的正确方法与技巧

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滕空的高度

沙坑跳，要想跳得远，首先要有滕空的高度。因为如果你高飞空的话，你很容易把身体全部展开在身后，让自己跳得更远。

空中间拉伸小腿

跳远还有一个拉伸小腿的动作。前面的腾空的高度就是为此做准备的。当你在空的时候，也就是你要摔倒的时候，你要有意识地伸展小腿，这样你就可以跳得比以前更远。

关门动作

关门动作也很重要。因为很多人没有做好收尾，突然先着地，手放在身后，那你没有白跳。所以最后要收腹，身体前倾。所以那不会发生。

17小时前

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第一步：确立起跳区：在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区

第二步：助跑：由起跑线后开始做由慢到快的加速跑

第三步：起跳：动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳

第四步：腾空：臂的动作和跑时的摆动一样

第五步：落地：正确的落地动作，有利于提高跳成绩。

15小时前

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