开合跳和跳绳哪个效果好

妩媚抹妆 1个月前 已收到3个回答 举报
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投火三千里 4星

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开合跳的减肥效果更好一些。跳绳在半个小时内所消耗的热量是400到500，而开合跳所消耗的热量为450到500之间，从消耗的热量来比较开合跳更减肥，而且开合跳既可以达到减肥瘦身的效果，同时也能够提高一个人的心率，让人体快速进入燃脂减肥阶段。在进行开合跳时，一定要注意，必须保持人体站直，将双手自然垂直放置在身体的两侧，然后双脚分开进行跳跃。在做开合跳时，一定要注意适量，不能过量的进行运动，这对于人体的肌肉以及骨骼没有好处。

14小时前

24

我怎忍心 3星

共回答了304个问题 评论

个人觉得跳绳更好，跳绳时需要全身跃起双手画圈，力度更大，跳一次有一次效果，开合跳是向两侧打开，相对较轻松。

12小时前

47

风日水滨 2星

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做开合跳的动作，幅度比较大，所以消耗的热量也大。像蛙跳，跨跳，开合跳，对瘦身效果都很好。跳绳也不错，但是不如开合跳，动作，用的力量也不如开合跳。

9小时前

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