八段锦口诀八句话

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梦醒梦将终 1星

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八段锦是一套独立而完整的健身功法，八段锦的口诀共八句：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手盘足固肾腰、攥拳怒目增气力、背后七颠百病消。

该功法起源于宋代，现代的八段锦操分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间。

随着现代人越来越注重养生，许多上班族和老年人加入了锻炼的队伍，但是部分人片面注重锻炼强度，认为强度越大、出汗越多就越有效，实则不然。

该操运动强度适中，正确练习步骤后，可适用于所有人群。

3小时前

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