双杠臂屈伸是练哪部分肌肉的

心情总在飞 3个月前已收到2个回答举报

共回答了296个问题采纳率：94.3% 评论

锻炼肌群一：胸肌

这个是毫无疑问的，很多人都把双杠臂屈伸加入到了自己的胸部训练日当中去，因为这个动作主要可以对我们的下胸肌进行刺激，如果你希望你的胸肌变成很有轮廓感的形状，那这个动作就是你的不二选择。

如果你想用这个动作来更多刺激你的下胸的话，那我们建议你在做的时候，身体稍微往前倾斜一些，这样对于你的胸部收缩感会更加明显。

锻炼肌群二：肱三头肌

有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸，而双杠臂屈伸就是臂屈伸里面最具有代表性的动作了。

锻炼肌群三：肩部肌群

很多人觉得双杠只能够锻炼到胸肌和三头肌，殊不知只要是关于我们上肢的肌群，肩部就必须参与进来，这个动作也不例外，在动作中，我们的肩部虽然处于一个被动的阶段，但是每一次上升和下降，我们的肩部都会起到一个稳定身体的作用。

1小时前

共回答了299个问题评论

双杠臂屈伸主要是练胸大肌群的肌肉，多次多组标准的双杠臂屈伸可以练出完美的胸大肌，同时也可以练到肩部及背阔肌群肌肉。

21小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐