给人感觉就是很木讷的 本人确实个性木讷 该如何改变自己

1、找到最深层次的原因

“木讷、不会说话、老实、性格内向”一定是缺乏安全感的，原生家庭一定是有问题的。

找到问题的根源，然后才能更加深刻的理解自己。

那么“木讷、不会说话、老实、性格内向”就不是你的硬件问题，只是后天输入的代码。

既然是代码，就是可以改的。

2、培养自己的自信心

“木讷、不会说话、老实、性格内向”一定是不自信的，

所以关键不是逼着自己外向，而是要培养自己的自信心。

去表扬和肯定在自己在生活中每一件做到的小事，去给自己正反馈。

去感受给自己正反馈的时候，发自内心的力量感。

然后你就在内在拥有了一个发动机，可以源源不断的给自己提供能量。

3、去觉察自己的紧张和不安全

当你“木讷、不会说话、老实、性格内向”的时候，去觉察自己的感受，去觉察自己潜意识里的紧张和不安全感。

然后去安抚自己，告诉自己没事的。

不要要求自己强行改变，只要去安抚那个紧张的害怕的自己，就好了。

然后就会渐渐地感觉到放松，自然就会不“木讷、不会说话、老实、性格内向”了。

4、把每一次跟别人的接触都当成是练习

不要把跟别人的接触当成是考试，不会怎么样的。

把它们当成是练习和尝试的机会，从情绪里跳脱出来，去感受自己的感受。

然后就会就渐渐适应和脱敏。

5、试着不要管别人的眼光

去跟自己的内在连接，感受自己的感受，感受自己发自内心想要表达什么。

而不是怎么说才是正确答案，怎么去迎合别人。

回归到自己的内在。

6、最重要的不是会说话，而是会倾听

你想要被别人倾听、被别人接纳和理解，别人也是一样的。

会听的那个人，比会说的那个人，会更加受欢迎。

不会说就先不说好了，去倾听别人，去给别人回应。

你让别人感觉到被接纳，别人自然会接纳你。

7、找到自己的兴趣爱好

很多内向的人，在说起自己的兴趣爱好的时候，就跟变了个人一样。

当你有了兴趣爱好的时候，你的注意力就会在自己之外。

当我们跟外界的连接越多，我们对自身的过度关注就会越少。

所以要去找到自己的兴趣爱好，要去更多的跟外界发生连接。

8、培养自己的安全感

去觉察这个世界的美好，去觉察他人的善意和接纳。

当你感觉到是被他人接纳的，当你感觉到是跟这个世界连接的，

你就会越来越有安全感。

当你越来越有安全感的时候，你自然就敢于去表达，敢于去做自己。

性格改变起来是很有难度的，内向外向没有所谓好坏之分，先尝试和关系好的朋友多多谈心出去游玩，还有可以选择一个人去远地方旅行，一个人坐火车，订酒店，去景区拍照，吃饭，接触的人多了就会好很多，加油