蜜桃的甜 2星
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1、沉,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候,假想自己盘腿坐着昏过去了,全身一点儿力气都不用。
2、提,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节向上挺直挑起,最后回到头顶心使劲上顶,沉肩,的位置,头顶心尽力向上够。
不论提、沉,整个过程都要像打太极拳一样,圆滑,平缓,没有停顿和棱角,用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。
14小时前
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