我是门将开大脚球时候力量不够如何锻炼相关肌肉

故梦双笙 3个月前已收到1个回答举报

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媚惑玓尐妞 4星

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开大脚主要由股四头肌和髂腰肌提供动力，股四头肌使大腿和小腿前摆，髂腰肌协同大腿前摆。

所谓开大脚力量不够是因为这些肌肉收缩速度不够。提高这些肌肉的收缩速度主要通过短跑，弹跳来实现，踢沙袋则可以在此基础上进一步提升摆腿速度，当你踢出霹雳般的重腿时，开大脚自然非常强悍！

3小时前

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