含钙量最高且好吸收的食物排名

1. 芝士（Cheese）含钙量最高且易于吸收的食物之一。
2. 芝士是乳制品，含有大量的钙和蛋白质，并且易于消化。
钙在芝士中以可溶性形式存在，是易于吸收的。
此外，芝士还含有维生素D，这有助于身体更好地吸收钙。
3. 如果您不喜欢芝士，其他含钙量高且易于吸收的食物包括乳制品（牛奶、酸奶等）、豆类（豆腐、黄豆、青豆等）以及绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）。
同时，维生素D的摄入也能促进钙的吸收，可以通过阳光、鱼肝油等适当的补充来获得。

以下是含钙量较高且易于吸收的食物排名：

1. 芝士：芝士是含钙量最高的食物之一，每100克芝士中含有高达1200毫克的钙。

2. 酸奶：酸奶也是富含钙的食物，每100克酸奶含有100毫克的钙。此外，酸奶中还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。

3. 硬豆腐：硬豆腐中的钙含量也很高，每100克中含有150毫克的钙。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙，如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等。每100克的菠菜中含有90毫克的钙。

5. 坚果：坚果也是富含钙的食物，如杏仁、核桃、花生等。每100克的杏仁中含有250毫克的钙。

总的来说，含钙量最高的食物是芝士，但由于芝士的脂肪含量较高，不适合大量食用。建议平时多食用酸奶、硬豆腐、绿叶蔬菜、坚果等富含钙的食物，可以提高钙的吸收和利用效果。

含钙高的食物（每100克含量）

第1名：芝麻酱1057毫克

第2名：虾皮991毫克

第3名：棒仁815毫克

第4名：黑芝麻780毫克

第5名：奶酪729毫克

第6名：银耳643毫克

第7名：河虾325毫克

第8名：豆腐干308毫克

第9名：海带294毫克

第10名：紫菜264毫克

如果你要是平常、含钙量比较高的就是像牛奶，豆腐，豆制品以及土豆儿。以及豆类蔬菜。像四季豆，芸豆花生，核桃，芝麻麻汁酱花生酱等等都是涵盖而且比较吸容易收的。

我觉得含钙量高并且好吸收的食物，首选应该是牛奶，不是经常说喝牛奶可以补钙吗？第二个应该是豆制品吧，豆类的蛋白质和钙的含量都很高。