足球训练后拉伸时机

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　　大腿--前侧-四头肌

　　大腿--前侧-四头肌

　　一手扶墙单脚站立,另一只手抓住脚腕或脚面向后扳, 体会大腿前面被拉伸的感觉,保持20秒后换腿重复. 注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻. 这个动作也可以趴着或侧躺着做.

11小时前

淡漠呐情 3星

共回答了331个问题评论

在身体处于热的时候拉伸，冷下来就没用了

9小时前

18

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