怎么通过力量训练瘦下来

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跨步宽距深蹲

双脚微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃举至胸前

保持身体稳定，保持背部挺直，向侧方迈出一大步，使双脚站稳约2倍肩宽，然后臀部向后坐屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身站起并还原

身体稳定，另一侧腿向侧方迈出来完成下一次动作

注意动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，注意起身时膝关节不要锁死

6小时前

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