人过65岁怎样锻炼

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等一个转身 4星

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步骤/方式1

运动时循序渐进

到了65岁之后应该注重运动方面的问题，结合健康的运动是维持身体良好状态的措施。如果想要运动来锻炼身体就应该循序渐进，从低强度的运动开始进行。很多人运动的时候没有注意强度，刚开始的时候就进行了高强度的运动。

这种行为容易让关节或者软组织受到损伤，如果想要合理运动促进健康，在运动的过程中就要循序渐进，从低强度的运动开始入手，让身体有一个适应的过程。

步骤/方式2

控制运动时长

在运动的时候应该掌握正确的技巧。例如，控制运动的时间十分重要。很多人总是认为运动时间越长越好，因此有长时间运动的行为。但是，长时间的运动反而会加速关节和骨骼的退行性变，对老年人健康不利。因此，在运动的时候一定要掌握正确的方法，每次运动应该控制好时间，一般运动的时间控制在半小时到一个小时左右即可。不要超过一个小时，以免身体负担加重。

步骤/方式3

不要做超身体负荷的运动

在运动的过程中，应该选择适合自身强度的运动。很多人总是过量运动，剧烈运动，这种行为对健康不利。因为运动虽然可以带来好处，但是超过身体负荷的运动容易导致健康受损。

21小时前