午睡姿势怎样是正确的

经过一上午的工作或者是做家务，一般人吃了午饭会感觉有些疲乏，所以最好是要午睡一下，如果条件许可最好是右侧身在床上躺20至30分钟左右，或者是平躺保证全身的血液循环不受阻碍，这样休息一下会保证下午有充足的精力和体力继续工作和学习。

午睡最好的姿势是靠在椅子上仰着睡。对于一个人来讲，尤其是坐办公室的人很喜欢午睡。一般午睡的时间比较短，但午睡的姿势很重要，如果没有床和沙发的情况下，可以把头靠在高靠背椅上，仰着睡，这种睡姿比较放松。千万别趴在桌子上睡，这种姿势会压迫内脏，不利身体健康。

不少人午睡是趴在桌子上，但长期下来，这种错误姿势会对身体产生一定的危害，趴在桌子上睡觉，多处关节肌肉处于紧张状态，神经受到压迫影响，血液的正常循环和神经传导可以会影响出现局部性神经麻痹，这就是为什么趴着睡觉容易手麻脚麻。

正确的睡姿就是躺着睡觉，侧躺朝右侧躺，或者是躺在躺椅上，脖子要放一个U型枕，身体彻底放松休息。

理想的午睡姿势是平卧。有些人迫于条件现实，趴在桌子上休息，趴做上半身的力量大半压在头面部、胳膊和胸部，时间一长会使手臂麻木、呼吸不畅甚至影响头面部的供血，这样不但休息不好，而且也会影响健康。

不宜午饭后马上就睡，刚吃了午饭胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。

一般饭后应先休息十五到二十分钟再入睡，午睡时间以不超过四十分钟为宜，有些人午睡时间长达三到四小时，一觉醒来已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但到了晚上十分精神再也睡不着，严重影响了正常的睡眠节律。

很多人都有午睡的习惯，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳恢复脑力和体力，以便使下午的工作更有效率。

有研究表明人体除了夜晚外，白天也需要睡眠。在上午九点、中午一点和下午五点时有三个睡眠高峰，尤其是中午一点的睡眠高峰较为明显。

理想的午睡姿势是平卧。有些人迫于条件现实，趴在桌子上休息，趴做上半身的力量大半压在头面部、胳膊和胸部，时间一长会使手臂麻木、呼吸不畅甚至影响头面部的供血，这样不但休息不好，而且也会影响健康。

趴桌子睡是午睡的错误姿势！

午睡时建议增加一些简易设施

如将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松。

饭后不宜立即午睡，午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感，吃过午饭后，先做些轻微活动，如散步等，约半小时再午睡，这样有利于食物的消化吸收

午睡时间最好控制40分钟以内，不然就会越睡越困，越睡越累，越睡越想睡！

睡觉时一定要盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均，容易引发感冒等疾病