风花剑 2星
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、锻练胸部。
可以通过做俯卧撑来锻练,循序渐进地增加个数,直至每天做3组,每组做60个左右为止。
2、腹部的锻炼。
可以通过做仰卧起坐来锻炼,也要根据自身情况循序渐进的增加个数,直至每天做4组,每组做50个为止。
3、背部的锻炼。
通过引体向上进行锻炼。
4、下肢的锻炼。
可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等,对全身进行锻炼。
16小时前
哖尐輕誑 2星
共回答了8个问题 评论
方法/步骤1:
第一种:我们可以买一根跳绳,跳绳运动起来很方便,可以做室内运动,可以固定每天跳15分钟,女生可以减肥喔
方法/步骤2:
第二种:可以在客厅或则卧室做仰卧起坐。在客厅锻炼呢,可以一边看电视一边锻炼,这个看个人喜好
方法/步骤3:
第三种:俯卧撑,它是一个非常适合在家里的一项运动,可以给自己定制一些目标,每天做多少个
方法/步骤4:
第四种:臂力棒,它运动起来也很方便,也可以一边看电视一边锻炼,这种好方法何乐而不为呢
方法/步骤5:
第五种: 仰卧起坐,它可以有效的锻炼人的腹肌,一般每天做到200个仰卧起坐,就可以得到有效的锻炼
14小时前
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