潇亞軒 3星
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1提前调整好状态:
出发去美国,如果选择在周六下午或者周日早上起飞,这就给了我们自己一天的时间来调整生物钟。在出发前一周看一下日历,什么时候可以开始进行晚间作息的调整。一条黄金法则是:在你出发前的三天,开始逐渐调整睡眠时间。
2适应环境:
如果要进行一两天以上的飞行,那么就在飞机起飞前通过调整自己一日三餐时间的方法,使自己的身体适应新时区。打个比方,假设你打算从北京飞往旧金山,在起飞的前三天开始,你就需要每天推迟3小时吃饭。如果是从美国境内圣地亚哥飞到波士顿呢?可以在起飞前的三天开始每天推迟1个小时吃饭吧。
3飞行途中控制光线:
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