一天跑步三公里一周能瘦多少

能瘦6~14斤左右。

 在跑步的过程中身体的各个部位均在运动，也可参与整个跑步过程，通常情况下可以促进体内的脂肪燃烧以及分解，如果一天跑3公里一个月通常能瘦6~14斤左右。

一天跑步三公里的运动量比较适中，可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，但具体能瘦多少还要考虑个人的身体情况、饮食习惯、生活习惯等因素。以下是一些可能的影响因素：

1. 身体情况：如果一个人的体重过重，那么相同的运动量可能会产生更显著的减肥效果；如果一个人的基础代谢率本来就很高，那么燃烧的卡路里也会更多。

2. 饮食习惯：只有增加有氧运动的同时，减少能量摄入才是减肥最有效的方法。如果在运动后补充了太多的热量，那么减肥效果就会打折扣。

3. 生活习惯：每天的生活习惯也会对减肥效果产生影响。例如，如果你平时缺乏锻炼，那么增加跑步的频率和强度，可能会让你更容易疲劳，反而影响减肥效果。

综上所述，一天跑步三公里一周能瘦多少，需要考虑以上因素，因此减肥效果因人而异。一般来说，如果坚持每天跑步三公里，适当控制饮食，多喝水等良好的生活习惯，可以在短时间内达到理想的减肥效果。

要瘦多少取决于每个人的身体状况和生活习惯。跑步可以帮助增加身体的代谢率，促进身体燃烧脂肪。如果你每天跑三公里，连续跑一个月，并且配合健康饮食和适当的休息，可能会在一个月内减轻几磅体重。但是，这取决于每个人的身体状况和生活习惯，所以无法提供确切的数字。

三公里大概能够消耗接近300千卡的热量，那么还是不错的，按照一个月来计算的话也能消耗9000千卡，这相当于1.17公斤的脂肪的热量，

2斤左右

跑步一周大概能瘦两斤左右，每个人的体质不一样减肥速度也是不一样的，跑步属于是一项有氧运动，能够燃烧身体的脂肪让身体变瘦，但是一定要长期坚持才可以看到变瘦的效