切尒不稀罕 1星
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1、呼啦圈
坚持每天转呼啦圈,可以去除局部脂肪,不仅可以减肚子,还有利于腰部的塑造。但在转呼拉圈之前,应该做一些热身运动,尽量避免突然开始转呼拉圈,否则容易导致腰部肌肉受伤。
2、仰卧板。
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,正确的使用方式有事半功倍的效果,让你的小腹变得平坦。
3、瑜伽球瘦腹
双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显著呢!
5小时前
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