随遇而安安 3星
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如果有时间可以做一些锻炼,练习踮脚,踮着脚慢慢呼吸,同时脚跟慢慢下降,每天练习三十组,一天练习二十组,坚持练习可以减少跌倒,增强老年人行走的信心,估计走路的肌肉还能锻炼大脑防止老年痴呆,晚饭后踮脚练习还可以慢慢的降低血糖。
踮脚是最远的肌肉控制和肌肉力量训练,最简单和最可靠了,其次还要做一定的预防,均衡饮食适度的锻炼,避免过度的饮酒和吸烟,预防动脉硬化,高血压和肥胖,小心不要摔倒,走路时一定要注意,对事物保持高度的兴趣和好奇心,积极地使用我们的大脑,注意保持良好的人际关系,保持年轻的心灵,避免过度消沉叹息消极,对生活充满信心。
11小时前
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