无氧运动和有氧运动的区别

一是运动强度和持续时间不同：无氧运动运动强度大，持续时间短；有氧运动运动量小、持续时间长。

二是能力代谢系统不同：无氧运动属于无氧代谢；有氧运动属于有氧代谢。

三是能量供应方式不同：无氧运动主要由分解血糖提供能量；有氧运动通过氧化体内淀粉脂肪和蛋白质提高能量。

无氧运动和有氧运动是两种常见的运动方式。无氧运动主要是指高强度、短时、间歇性的运动，如重量训练、爬山等，其主要能增强肌肉力量和爆发力，帮助身体增长肌肉质量。

而有氧运动则是指在低到中等的强度下，持续30分钟以上的运动，如跑步、游泳、骑车等。在有氧情况下，人体需要充足的氧气供应，因此这种运动有助于提高心肺功能，促进燃烧脂肪，维护健康体重。两种运动方式各有各的优点，应根据个人身体状况和目标选择适合自己的运动方案。

1 在于运动所需的能量来源不同。
2 无氧运动需要高强度和短时间的运动来消耗身体内的肌酸磷酸酯和血糖，以产生能量。
这种运动方式常常伴随着肌肉的明显疲劳感和酸痛感。
3 有氧运动则是一种低强度、长时间持续的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动需要氧气参与，通过有氧代谢途径，使身体里的脂肪、碳水化合物等变为能量来维持运动。
4 除了能量来源的不同，无氧运动和有氧运动对身体的训练目标也不同。
无氧运动主要是增强肌肉力量和爆发力，而有氧运动则主要是提高心肺功能和耐力。
5 综上所述，无氧运动和有氧运动区别在于运动所需的能量来源不同，并且对身体的训练目标也不同。

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服