平板支撑每天多少组

華麗啲慯 1个月前已收到1个回答举报

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悲歌迷藏 1星

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4组，1分钟为好。

对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。

21小时前

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