冬寒菜辅食搭配

1、炒着吃

　　把冬寒菜炒着吃，可以说是最简单的一种吃法，也是比较受欢迎的一种吃法，首先需要准备半斤左右的新鲜冬寒菜将其清洗干净，然后放到开水中焯一下水捞出来沥干水分，再把它切成段备用锅里面先放入少量的芝麻油烧热，然后再将切好的冬寒菜放进去翻炒，再放入少量的盐，炒香炒熟后就可以吃了。

　　2、凉拌着吃

　　冬寒菜还可以用来凉拌着吃，把冬寒菜凉拌着吃的话也值得推荐，做法也不复杂，首先需要准备适量的冬寒菜，将其彻底的清洗干净，然后在烧开的水中烫，大概三分钟后捞出来放凉，放到盘子里再加入少量的食用醋和少量的食用盐，喜欢吃辣的朋友还可以放入少量的胡椒粉，将其搅拌均匀后就可以品尝了。

　　六个月左右宝宝可以吃冬寒菜，家长可以将冬寒菜切碎，放入汤里或者粥里，这样可以有效地帮助宝宝吸收其中的营养元素。

　　同时，在给宝宝添加辅食的时候，家长要注意要保证可以让食物被宝宝消化，家长可以根据宝宝饮食的习惯，调整食物的形状。

　　冬寒菜里含有非常丰富的维生素A，对于宝宝视力的发育有很大的好处。而且冬寒菜里面蕴含比较多的膳食纤维，可以有效地改善肠胃的蠕动情况，帮助宝宝更好地消化食物。

冬寒菜又叫冬苋菜，是一种锦葵科的植物，能够当作蔬菜熬汤或者是炒菜吃，不仅能够食用还能药用，但是这种蔬菜种植的并不多，因为它的生长习性所以并没有用作大量的菜地来对他进行种植。

冬寒菜怎么吃

1、拿水煮着吃

　　首先把准备好的冬寒菜清洗干净，之后将冬寒菜的嫩尖掐下来，撕去冬寒菜的皮茎，之后把处理好的冬寒菜放到滚水中捞一下，之后拿出来把水分挤干，再把挤干水分的冬寒菜和鸡汤一起放到锅里，等鸡汤烧滚之后捞起来，整齐的扣在碗里，再在鸡汤中放入鸡精、味精、胡椒面、搅拌均匀就可以了，可以说是美味又营养了。

　　2、和豆腐搭配在一起

　　首先准备好适量的豆腐、冬寒菜、盐、味精、猪油，之后将冬苋菜去筋，清洗干净，豆腐切片，锅洗净，加入鲜汤烧沸放入化猪油、冬苋菜，煮至菜梗软，放入豆腐，烧沸加盐、味精就可以了，是非常开胃的一道美食。

　　3、和鹌鹑蛋搭配在一起

　　首先将鸡蛋煮好，冷水泡会，剥出壳，再用适量盐，生抽，十三香腌渍十分钟，腌好的鹌鹑蛋裹上层玉米生粉，油烧热炸鹌鹑蛋，炸至金黄捞出备用，苋菜洗净，油烧热，炒苋菜，炒蔫巴后，放两瓣蒜坨，翻炒下就放小碗水焖下冬寒菜，冬寒菜煮软后，放适量盐，翻炒均匀就装盘，再盘上摆上之间炸好的鹌鹑，再用红椒点缀下就可以了。

　　4、做成肉馅吃

　　冬寒菜洗干净，开水烫1到2分钟，捞出过冷水，切碎窜出汁水，用冬寒菜汁来和面，边加水边搅拌直到没有多余干面为止，然后用手揉成光滑的面团醒发半个小时，肉剁成肉泥葱姜均切末，调馅：先把肉泥葱姜混合在一起，放盐味精十三香耗油料酒芝麻油酱油，用筷子往一个方向搅拌上劲，然后放冬寒菜搅拌均匀即可，调好的馅料，面醒好揉成光滑的面团，再揉成长条切成小剂子按扁擀成饺子皮，取一个饺子皮放适量馅料，包成自己喜欢的形状，包好所有的，这是其中一盘，包好的饺子蒸、煮、煎都可以的。

冬寒菜的营养价值

　　冬寒菜不仅能够作为食用的食物来吃，还能用作药用的蔬菜，可见它所含的营养价值有多么的丰富，其中冬寒菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E等我们人体所需要的维生素和一些微量元素，在给我们的身体营养的同时还能够治疗一定的疾病，对于我们的身体来说是非常有利的。

冬寒菜的适宜人群

　　1、小便困难的人群适宜吃冬寒菜

　　冬寒菜中含有许多的营养成分，这些营养成分在一定程度上可以用作药用，其中的一些营养成分可以提高我们人体的肾功能，这样能够加快人体内多余的水分的代谢，就会加快尿的排出，还能间接的预防身体的浮肿，对于这类的患者是非常有利的。

　　2、便秘的人群适宜吃冬寒菜

　　因为冬寒菜中含有丰富的膳食纤维，这种营养物质对肠道的蠕动有很好的效果，这样就会加快肠道的消化，能够一定程度上预防便秘的产生。

　　3、上火的人群适宜吃冬寒菜

　　因为冬寒菜的性质是属于凉性的食物，在吃的时候能起到清热解毒的效果，而上火的人群能够起到降火的效果，对这类的患者人群来说是非常有利的。

　　4、既然经常发生痉挛的人群适宜吃冬寒菜

　　因为冬寒菜中含有的一定的物质对增加血红蛋白是有一定的效果的，而这样一定程度上就能防止肌肉痉挛的产生，对这类人群的身体来说是比较有利的。

孕妇可以吃冬寒菜吗

　　可以，孕妇是可以食用冬寒菜的，因为冬寒菜中所含的物质对孕妇的身体是不会产生不利的影响的，所以在一定的程度上可以适当的吃冬寒菜，做到饮食均衡搭配，这样对孕妇的身体才算健康。

孕妇吃冬寒菜的危害

　　一般来说，冬寒菜对孕妇是没有什么危害的，但是还是需要注意食量，因为冬寒菜作为一种凉性的食物，孕妇吃的过多的话，容易造成肠胃的不适，所以在吃的时候只要控制食量就可以了，如果不小心食用过多导致出现不适的现象，需要尽快的就医。

冬寒菜的食用禁忌

　　1、避免和相克的食物搭配

　　冬寒菜+山葵：这两种食物一起吃会引起中毒，对我们的健康来说是一种威胁，会对我们的身体造成不好的影响。

　　冬寒菜+甲鱼：这两种食物一起吃对我们的肠胃不好，会不好消化。

　　冬寒菜+牛奶：会影响我们的身体对钙物质的消化，对我们的身体来说是一种损失。

　　2、有些人要避免食用冬寒菜

　　慢性腹泻者不宜吃冬寒菜

　　因为冬寒菜的性质较凉，而腹泻一般是因为肚子着凉，而苋菜吃多了会给我们的肚子加重凉性，对这类患者的身体是非常不好的，不利于患者身体的恢复。

　　阴盛阳虚体质的患者不宜吃冬寒菜

　　因为冬寒菜是凉性的蔬菜，吃多了反而阳气会更少，对患者的恢复非常的不利，甚至会使患者的病情更加的严重，所以这类人群要避免食用冬寒菜。