现实太矫情 1星
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首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合,蛋白可以多补充,十几个都可以,要注意的是蛋黄,蛋黄有很多的胆固醇建议你练完后补充3到5个鸡蛋外加两根香蕉(碳水化合物),可以有效促进你肌肉的合成,当然有蛋白粉最好
21小时前
回答问题
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