如何从零开始学鬼步舞

1、抬起左腿，把它挂成弓形。弓尽可能地以直角前进。同时，右腿向后滑半步。记住要同步。

2、左腿向前，右脚向后滑半步。记住，正是左腿向下的力量使右脚同时向后滑动。重心在两腿之间。

3、抬起你的右腿，成弓步悬腿。与此同时，左腿向后滑了半步。记住要同步。

4、右腿向前，左脚向后滑半步。记住，正是有了右腿向下的力量，左脚才能同时向后滑动。重心在两腿之间。

5、进入下一个循环。速度可以慢慢加快。

6、加速的技巧是弓腿很快落地。如果熟练的话，可以试着在不落地的情况下伸直弓步悬腿，空踏后向后滑半步，同时抬起另一条弓步悬腿。这将加快进程。

1、刚接触鬼步舞的人一定要有一个心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实真正学起来不会如意的。 　　

2、前几天可以适当的做一些肌肉拉伸运动，做做体能动作，提高肺活量，刚开始的前几天你的腿会痛（取决于个人和练习程度），不过坚持两三天就好了，不要越痛越懒。 　　

3、时间没有特殊限制，累了就歇歇。体能感觉提高以后开始学习曳步舞基础动作，原地奔跑、侧滑、旋转等，在学会之前时间自由控制。 　　

4、掌握了简单的基础步伐了，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不要出错，练习熟练程度，那么就要有一个合理的规划以及体能分配了。刚开始可以每天两个小时，或者一个小时，不过一定不要低于一个小时，因为这个时候最容易产生肌肉记忆，所以要把握这个可控的机会，强调自己不要出错，练习的时候分时间段，比如说练十分钟，休息五分钟，这样以此类推的。