60多岁吊单杠好不好

妖祭城 29天前 已收到2个回答 举报
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慰藉孤单 2星

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正常情况下，对于一般的60多岁的人，吊单杠是有好处的。60岁的年龄都比较大了，已经不适合大重量，长距离等的运动，要根据自己情况来运动了。

像吊单杠，可以加强你的手掌，手臂，手腕，腰部等的力量的增加，不过，也要量力而行，不可过度锻炼。适当的锻炼还是有益的。

21小时前

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唯梦王道 3星

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老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。

如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身

19小时前

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