乌加依呼吸和喉式呼吸的区别

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乌加依呼吸（Ujjayi breath）是瑜伽中的一种呼吸法，通常被描述为带有海浪般的声音，通过喉部收缩和发声来减慢呼吸，放松身心。

喉式呼吸（Jalandhara Bandha）则是一种瑜伽调息法，通过控制气流和肌肉，让呼吸更加深入并带来平静和放松的效果。

两者的目的和效果不同，但都可以帮助减轻压力和焦虑，增加身体舒适度。

6小时前

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