做仰卧起坐技巧

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不變守候 4星

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首先，两腿伸直，平躲在地板等地，收缩腹部。

其次，双手紧抱后脑勺。如果自己不行，就让人按住脚腕，然后用力做起。另外，也可双腿弓起，接住膝盖，用力做起。

5小时前

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