低碳水低脂肪的食物

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以下是一些低碳水低脂肪的食物：

1. 蔬菜：蔬菜中含有大量的纤维素和各种营养素，如维生素、矿物质和抗氧化剂。其中，低碳水的蔬菜包括花椰菜、西兰花、菠菜、茄子等。

2. 水果：水果中也有许多营养素和纤维素，但一些水果含有较高的糖分，需要注意选择。低碳水低脂肪的水果有柑橘类、草莓、覆盆子、蓝莓等。

3. 瘦肉：选择低脂肪的瘦肉可以增加蛋白质的摄入量，同时减少脂肪的摄入。低脂肪的瘦肉包括鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉里脊等。

4. 鱼类：鱼类是富含蛋白质的食物，

21小时前

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在呼吸里 2星

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玉米

南瓜

鸡胸肉

红薯

紫薯

山药

魔芋

鸡蛋

各种青菜

黄瓜

西红柿

荞麦面

冬瓜

紫菜

各种花菜

瘦肉

鱼

牛肉

笋

糙米

芋头

土豆

虾

19小时前

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