弓腿拉伸是怎么进行的

淑女淑女 3年前 已收到1个回答 举报

现在足够 1星

共回答了185个问题采纳率:98.3% 评论

可拉伸大腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成;大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成;大腿后群(股后肌群)主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。弓步压腿动作步骤(以右前弓步为例):

1、两手叉腰;

2、右脚向前迈一大步;

3、右腿屈膝,脚尖稍向内;

4、左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地;

5、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。

5小时前

12
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com