b族维生素最强的食物

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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，常见的维生素B含量较高的食物是大豆、鸡肝、小麦胚芽等。

1.富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米、鸡肝、大豆、花生、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：小麦胚芽、鸡蛋、牛肝、鸡肝、香菇、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12的食物：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼、奶酪等。

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